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  • Si te has propuesto cuidar tu alimentación y sabes que un cambio drástico va a costarte muchísimo, empieza por aquello que te resulte menos complicado de cambiar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Y yo quiero ayudarte! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te he preparado este Ebook para que puedas sacarle partido a una horneada, haciendo que te rinda 3 comidas diferentes, nutritivas y sabrosas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te propongo 3 comidas que puedes dejar preparadas con tan sólo una horneada y unos cuantos toques de condimentos o toppings.
    ¡Bienvenida a este libro de Recetas!
  • Canapés Saludables

    15,00 IVA
    Aprende a preparar un Menú Pica Pica para compartir, disfrutar y cuidar tu salud. Canapés Dulces y Salados utilizando como base frutas, verduras y alimentos reales. No sé cómo serán los festejos cuando te juntas con tu familia o tus amigos. Pero lo que sí puedo adivinar es que la comida abunda en la mesa. Hojaldres, masas, dulces, salsas, cremas para untar. Todo muy calórico y poco saludable. Picamos por aquí y por allá y al final los excesos de estas reuniones nos pasan factura: kilos de más, pesadez y malestar. Mi propuesta es aportarte soluciones desde lo que más me gusta: la comida saludable, compartida y sobre todo nutritiva. ¿Quieres cuidarte y sorprender con unos canapés sabrosos de esos que te hacen la boca agua?
    ¡Bienvenida a este libro de Recetas!
  • Desayunos Saludables

    10,00 IVA
    Desayunar o no depende de cada persona. ¿Te levantas con hambre? o ¿Eres de las personas que necesitan esperar unas horas hasta poder ingerir algo sólido? Cuando rompes el ayuno ¿Qué eliges para nutrir tu cuerpo? En general, el desayuno debería estar basado principalmente en proteína y grasa natural, acompañado de verduras, frutas o una pequeña porción de almidón. Añadir una buena fuente de proteína a primera hora reduce el hambre durante la mañana mucho más que un desayuno a base de harinas refinadas y azúcares (cereales, bollos, pan), ayuda a controlar la glucosa en sangre y mejora el rendimiento cognitivo. Por eso en este Ebook quiero brindarte opciones de desayunos saciantes, llenos de nutrientes y basados en comida real. ¿Quieres empezar el día con energía de verdad?
    ¡Bienvenida a este libro de Recetas!
  • ALIÑOS PARA ENSALADAS
    Yo soy la primera que a las ensaladas les pone más o menos lo mismo, por eso en esta lámina he reunido 6 ALIÑOS muy fáciles para que aún preparando la ensalada con los mismos ingredientes le cambies completamente el sabor. Vendría a ser como un pase de magia: es lo mismo pero no es igual gracias al aliño secreto. ¿Sabes que otra cosa tienen de mágicas? Que las puedes preparar y dejarlas en la nevera hasta unos 10 días sin que se estropeen. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Desayunos Saludables
    En general, el desayuno debería estar basado principalmente en proteína y grasa natural, sin abusar del carbohidrato, salvo algo de verdura, fruta o una pequeña porción de almidón, excepto que acabes de entrenar. Añadir una buena fuente de proteína a primera hora reduce el hambre durante la mañana mucho más que un desayuno a base de carbohidrato (cereales, bollos, pan), ayuda a controlar la glucosa en sangre y mejora el rendimiento cognitivo Por eso en esta lámina quiero brindarte opciones de desayunos saciantes, llenos de nutrientes y basados en comida real. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Mis recetas favoritas
    No todos los días tengo ganas de pensar ¿Qué cocino? y para esos momentos tengo mis recetas comodín. Esas que hago casi con los ojos cerrados y que las repito semana a semana, variándolas con especias o ingredientes que tenga en la nevera. Te las he recogido en esta plantilla, para que las transformes en las salvadoras de tu cocina. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Salsas Saludables

    Lámina Salsas Saludables

    7,00 IVA
    Las salsas tienen el poder de transformar una simple pechuga de pollo o unos vegetales al vapor en un plato gourmet donde la presentación y el sabor sean los protagonistas. En esta lámina tienes mis Salsas Preferidas, las que suelo tener casi siempre disponibles en mi nevera para realzar el sabor de los platos, o bien darles un toque de sabor diferente. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Snacks Dulces
    Cuando hablas de snacks ¿Piensas en preparaciones dulces? En esta lámina te he hecho una selección de mis dulces favoritos saludables y nutritivos para que te los prepares en un momento y disfrutes de un momento placentero. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Aperitivos Saludables Snacks Salados
    El momento del picoteo de media tarde o de un fin de semana suele ser donde más recurrimos a consumir productos poco saludables porque buscamos algo rápido, sabroso y que podamos cogerlo con los dedos. En esta lámina tienes uno de mis mix preferidos: untables sabrosos, crackers crujientes y tostas hechas con verduras. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!

    DETALLES

    Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
  • Snacks Saludables

    10,00 IVA
    Aprende a preparar Snacks Saludables muy fáciles utilizando como base frutas, verduras y alimentos reales. Comer 5 veces al día si queremos mantenernos en un peso saludable es un mito alimentario. Si hacemos las ingestas principales con todos los nutrientes que necesitamos podemos prescindir del picar entre horas, ya que estamos dándole trabajo a nuestro sistema digestivo de forma constante, sin dejarle tiempo para hacer otras funciones vitales. PERO... Hay días que nos hemos levantado muy temprano o que comeremos muy tarde y necesitamos algo que nos de energía y nos ayude a esperar al plato fuerte. Por eso he armado este Ebooks donde encontrarás muchas ideas para preparar tus snacks con ingredientes saludables y en raciones adecuadas.
    ¡Bienvenida a este libro de Recetas!
  • Taller Online Batchcooking | DOM 23 Mayo

    Aprende cómo aprovechar al máximo tu tiempo en la cocina preparando platos saludables.

    Clase 100% participativa, donde cocinaremos online  y en tiempo real un Menú Saludable bajo el método Batchcooking.

    El Método Batchcooking no es otra cosa que destinar unas horas un día concreto en la semana o fin de semana, para preparar las bases que te permitirán montar tus cenas o comidas en menos de 10 minutos cada día.

    Al finalizar el Taller tendrás casi lista la comida de la semana

    ¡Bienvenida!
  • Taller Online Batchcooking 25 Abril

    30,00 IVA

    Taller Online Batchcooking | DOM 25 Abril

    Aprende cómo aprovechar al máximo tu tiempo en la cocina preparando platos saludables.

    Clase 100% participativa, donde cocinaremos online  y en tiempo real un Menú Saludable bajo el método Batchcooking.

    El Método Batchcooking no es otra cosa que destinar unas horas un día concreto en la semana o fin de semana, para preparar las bases que te permitirán montar tus cenas o comidas en menos de 10 minutos cada día.

    Al finalizar el Taller tendrás casi lista la comida de la semana

    ¡Bienvenida!
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