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Yo soy la primera que a las ensaladas les pone más o menos lo mismo, por eso en esta lámina he reunido 6 ALIÑOS muy fáciles para que aún preparando la ensalada con los mismos ingredientes le cambies completamente el sabor. Vendría a ser como un pase de magia: es lo mismo pero no es igual gracias al aliño secreto. ¿Sabes que otra cosa tienen de mágicas? Que las puedes preparar y dejarlas en la nevera hasta unos 10 días sin que se estropeen. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina! -
En general, el desayuno debería estar basado principalmente en proteína y grasa natural, sin abusar del carbohidrato, salvo algo de verdura, fruta o una pequeña porción de almidón, excepto que acabes de entrenar. Añadir una buena fuente de proteína a primera hora reduce el hambre durante la mañana mucho más que un desayuno a base de carbohidrato (cereales, bollos, pan), ayuda a controlar la glucosa en sangre y mejora el rendimiento cognitivo Por eso en esta lámina quiero brindarte opciones de desayunos saciantes, llenos de nutrientes y basados en comida real. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!DETALLES
Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala -
No todos los días tengo ganas de pensar ¿Qué cocino? y para esos momentos tengo mis recetas comodín. Esas que hago casi con los ojos cerrados y que las repito semana a semana, variándolas con especias o ingredientes que tenga en la nevera. Te las he recogido en esta plantilla, para que las transformes en las salvadoras de tu cocina. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!DETALLES
Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala -
Las salsas tienen el poder de transformar una simple pechuga de pollo o unos vegetales al vapor en un plato gourmet donde la presentación y el sabor sean los protagonistas. En esta lámina tienes mis Salsas Preferidas, las que suelo tener casi siempre disponibles en mi nevera para realzar el sabor de los platos, o bien darles un toque de sabor diferente. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!DETALLES
Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala -
Cuando hablas de snacks ¿Piensas en preparaciones dulces? En esta lámina te he hecho una selección de mis dulces favoritos saludables y nutritivos para que te los prepares en un momento y disfrutes de un momento placentero. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!DETALLES
Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala -
El momento del picoteo de media tarde o de un fin de semana suele ser donde más recurrimos a consumir productos poco saludables porque buscamos algo rápido, sabroso y que podamos cogerlo con los dedos. En esta lámina tienes uno de mis mix preferidos: untables sabrosos, crackers crujientes y tostas hechas con verduras. ¡Hazte con la plantilla, imprímela y tenla siempre a la vista en tu nevera o cocina!DETALLES
Descripción: lámina descargable para imprimir y tener en la cocina Tamaño: A4 - 21 x 29,7 cm Recomendación: Imprímela en un papel grueso y si puedes plastificala
